德牧吃什么能提高免疫力？
德牧吃什么能提高免疫力
一、富含蛋白质的食物
鱼类、肉类、牛奶、昆虫、虾皮、鸡蛋、鱼类、贝类、坚果、植物种子、豆类等都是富含蛋白质的食物。蛋白质是参与免疫活动的基本营养物质，含有丰富的蛋白质的食物有利于提高机体的免疫力。
二、富含维生素的食物
常见的富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄色柿子椒、柠檬、山药、韭菜、大白菜、芹菜、青椒、西红柿、栗子、豌豆、菠菜、番加、绿色蔬菜、薯类、纤维素等。
常见的富含维生素E食物有：杨梅，银杏，核桃，榴莲，猪心，瘦肉，玉米，芥菜，花菜，黄芪，桂圆，杏仁，红薯，南瓜，马铃薯，柠檬，核桃及深绿色的蔬菜中。动物肝脏、脂肪，豆类、菠菜、草莓、橙子等各种新鲜水果和蔬菜。另核桃和黑木耳等黑色食品也含维生素E。
三、微量元素的食物
锌元素主要存在于猪肉、牛肉、羊肉等食物当中，人体一旦缺锌，就会容易出现免疫力低下，身体虚弱等情况。而在鸡蛋、豆制品、花生、猪肝、芹菜等食品中，含有较多的铁、铜、硒等微量元素。这些元素足以诱发生物活性，提高机体抵抗力。
四、其他
1）勤锻炼。现在不少家庭都居住在高楼大厦里，孩子好不容易挤出了时间出去玩，却常常因找不到地方玩乐而不知道该做些什么。其实，找一片空旷的地方，和朋友们一起玩玩俯卧撑和引体向上，既锻炼了身体，又增强了抵抗力。
2）保持均衡膳食。通过饮食调整，提高机体抗病能力，十分有效。多喝牛奶，多吃鱼、瘦肉、蛋、豆制品，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，多喝水，可增加机体免疫力，有利于病毒感染的控制。
3）生活有规律。避免熬夜，保持良好的作息时间，有助于体内免疫系统维持正常。