如何知道仓鼠的情绪？
一、情绪与压力
1. 情绪是什么：情绪是伴随认知而产生的，带有主观色彩，可被直接感知的一种心境状态。它是对一系列主观意识水平的度量，包括情感（高兴、悲伤等）和激情（恐惧、厌恶等）。 心理学上把人的情绪划分为24种。虽然人类有同样的7种情绪——快乐、悲伤、恐惧、兴奋、愤怒、厌恶和惊讶；但不同国家、种族的人会有不同的情绪表达方式，同一个人在不同环境下的情绪也会有所差别。 如表： 二、情绪与压力的关系 三、影响情绪的生理机制 四、调整情绪的方法 ①注意调节：你的视线、耳朵要自然地对周围的一切动静保持注意，但不要追踪着看或听。 ②心理调节：当出现负面情绪时，可以采用一些合理的心理调适方法。例如积极暗示法——“我的心情我做主”，“一切都很美好”；或者转移注意力——听音乐、唱歌、找朋友聊天、运动、看书等等；也可以尝试放松训练——深呼吸、肌肉松弛等方法来缓解不良情绪。 ③行为调节：用行动来消解负面情绪，是最彻底、有效的方式之一。比如愤怒的时候，可以通过发泄使情绪得到疏解；悲哀的时候可以试着用哭泣或者运动来排遣;焦虑的时候可以做做瑜伽、练习冥想……